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养生要跟着季节“养” 秋季养生重点请收好

作者:FZ09 来源: 更新时间:2019-10-29 10:37:25

秋天,大自然中的太阳逐渐收获,阴越来越长,秋风阴沉,气候干燥。中医强调,人们应该与气候变化保持一致,以避免对人体产生不良影响。全年保持健康的方法各不相同,那么秋天的养生应该特别注意些什么呢?

第一,在秋天滋养肺

他说:在秋天,最重要的是提高肺部。根据五行学说,肺在五脏六腑,对应着秋天的自然,以肺脏的主皮,打开鼻孔。因此,外感干燥和邪恶大多来自皮肤、口腔和鼻子,其疾病往往起源于肺。此外,秋天常常给人一种净化和杀戮的气息,尤其是当天气变化时,它令人忧心忡忡。不良情绪的刺激容易影响人体的身心健康,尤其是对肺的影响。因此,在秋天,我们应该顺应自然的潮流,收集阴气,滋养肺,固化精神。

一天中最好的提肺时间是早上7:00到9:00,当肺功能最强时,最好在此时慢跑等有氧运动,可以增强肺功能。同时,要注意经常开窗通风,吃一些滋阴滋润肺的食物,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等,都有滋阴养金的功效。

第二,注意秋补的合理性。

随着气温的逐渐下降,人们习惯于考虑补补。因为人们经历了炎热的夏天,身体消耗大,吃得少,当天气变冷时,很有必要调整和补充身体。然而,秋天要注意适量的补充剂。饮食选择不仅要有营养,而且容易消化吸收,此时多吃可以增强人体免疫力和抵抗食物的能力,在这个季节提高人们的抵抗力是很有帮助的。

注意秋天结冰的秋天

秋冻属于秋季健康的特点。俗话说:秋雨一凉,而秋日夜温差大,应随时增减衣服,以防止秋寒。然而,为了提高人体在冬季抵御寒冷的能力,一些呼吸能力弱且易患气管炎的人可以在秋季适当地冷冻,以保证人体从夏热到秋季的凉爽。为了增强体质,提高人体对气候变化的适应性和抗寒性。

四、注意缓解秋季的秋缺

在秋天,我们应该注意缓解秋缺。随着天气的逐渐降温,人体系统发生了相应的变化,此时,人体需要有一个生理休养阶段,秋虚应运而生。秋季缺乏常表现为全身疲劳、四肢无力、嗜睡、口鼻干、精神不适,即使夜间睡眠良好,白天仍缺乏精力。我们可以在秋季疲劳的日子里早早睡觉,选择放松和温和的项目,不多锻炼,轻饮食,不过度工作等等。

5.秋季为保健而远足

秋季保健可以选择远足、爬高和远望。秋天是旅游和登山的黄金季节。远足可以增强人体的呼吸和血液循环功能,增强人体的肺活量和心脏收缩能力。尤其是在城市生活了很长一段时间的人在秋天爬山,可以调节和平息人们的喧闹情绪,并能有效地抵御秋季寒冷和脓毒的侵袭(华龙网络整合)。

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